{"id":3266,"date":"2024-06-16T15:24:39","date_gmt":"2024-06-17T01:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mudphudmama.com\/la-epidemia-metabolica-infantil\/"},"modified":"2024-11-06T21:32:39","modified_gmt":"2024-11-07T07:32:39","slug":"la-epidemia-metabolica-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mudphudmama.com\/es\/la-epidemia-metabolica-infantil\/","title":{"rendered":"La epidemia metab\u00f3lica infantil"},"content":{"rendered":"\t\t
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Por qu\u00e9 los ni\u00f1os corren el riesgo de consumir az\u00facar en exceso<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La preferencia por lo dulce empieza muy pronto y, por ello, los ni\u00f1os corren el mayor riesgo de consumo excesivo de az\u00facar. Los ni\u00f1os suelen estar expuestos a alimentos y bebidas azucarados <\/a>a trav\u00e9s de diversas fuentes, como los tentempi\u00e9s azucarados, las bebidas azucaradas y los alimentos procesados. <\/p>\n

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Dado que el exceso de az\u00facar se convierte en grasa en el organismo, la ingesta excesiva de az\u00facar equivale a calor\u00edas vac\u00edas que provocan obesidad y desnutrici\u00f3n en los ni\u00f1os. Esto no s\u00f3lo afecta a su crecimiento y desarrollo, sino que tambi\u00e9n les predispone a desarrollar diabetes de tipo 2, hipertensi\u00f3n y otros trastornos metab\u00f3licos cuando sean adultos. <\/p>\n

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La buena noticia es que los casos futuros de diabetes de tipo 2 PUEDEN PREVENIRSE si protegemos a los ni\u00f1os del desarrollo de la obesidad en primer lugar. Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os h\u00e1bitos alimentarios saludables a una edad temprana les reportar\u00e1 dividendos en salud en la edad adulta. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En Estados Unidos, los datos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) indicaron que alrededor del 20% de los ni\u00f1os y adolescentes de 2 a 19 a\u00f1os ten\u00edan obesidad durante 2017-2018. La diabetes de tipo 2 sol\u00eda ser una enfermedad de adultos. Sin embargo, el aumento del n\u00famero de ni\u00f1os con obesidad ha hecho que se diagnostiquen m\u00e1s casos de diabetes de tipo 2 en ni\u00f1os y adolescentes.<\/a> <\/p>\n

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Una revisi\u00f3n reciente publicada por la Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes<\/a> (ADA), utilizando una base de datos de unos 2 millones de j\u00f3venes de 10 a 19 a\u00f1os, demostr\u00f3 la elevada prevalencia de la diabetes tipo 2 entre ni\u00f1os y adolescentes (figura del documento a continuaci\u00f3n<\/a>).<\/p>\n

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Fig. 1. Aumento de la incidencia de la diabetes tipo 2 en j\u00f3venes de 10-19 a\u00f1os en EEUU (Perng, Wei et al<\/em>. Youth-Onset Type 2 Diabetes: The Epidemiology of an Awakening Epidemic). <\/figcaption>\n<\/figure>\n

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\u00bfC\u00f3mo protegemos a nuestros hijos del consumo excesivo de az\u00facar y de la obesidad? Tenemos que empezar a leer las etiquetas de los alimentos y fijarnos en las cantidades de \u00abaz\u00facar a\u00f1adido\u00bb. Lo ideal ser\u00eda que la cantidad de az\u00facar a\u00f1adido fuera lo m\u00e1s cercana posible a cero. Una forma de reducir la carga de az\u00facar en la comida de los ni\u00f1os es reducir la ingesta de alimentos procesados y optar en su lugar por alimentos naturales e integrales. Promover la actividad f\u00edsica regular tambi\u00e9n es vital para mantener un peso saludable. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Consejos pr\u00e1cticos para mantener sanos a nuestros hijos<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Promueve h\u00e1bitos alimentarios saludables:<\/strong>\n
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    • Proporciona comidas nutritivas con una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y prote\u00ednas magras.<\/li>\n\n
    • Limita el consumo de tentempi\u00e9s azucarados, bebidas y alimentos procesados.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n
    • Fomenta la actividad f\u00edsica regular:<\/strong>\n
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      • Incorpora actividades f\u00edsicas diarias a las rutinas familiares, como paseos a pie, en bicicleta o deportes.<\/li>\n\n
      • Limita el tiempo frente a la pantalla y fomenta el juego al aire libre.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n
      • Modela comportamientos saludables:<\/strong>\n
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        • S\u00e9 un modelo positivo practicando h\u00e1bitos alimentarios saludables y un estilo de vida activo.<\/li>\n\n
        • Implica a toda la familia en la toma de decisiones saludables.<\/li>\n\n
        • \u00a1Cocina con tus hijos! Implicar a los ni\u00f1os en la preparaci\u00f3n de las comidas puede animarles a probar nuevos alimentos y a desarrollar h\u00e1bitos alimentarios m\u00e1s sanos. <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n
        • Establece horarios regulares para las comidas:<\/strong>\n
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          • Establece horarios constantes de comidas y meriendas para fomentar una rutina alimentaria estructurada.<\/li>\n\n
          • Evita utilizar la comida como recompensa o castigo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n
          • Limita el tama\u00f1o de las raciones:<\/strong>\n
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            • Ten en cuenta el tama\u00f1o de las raciones y evita fomentar el comer en exceso.<\/li>\n\n
            • Ense\u00f1a a los ni\u00f1os a escuchar las se\u00f1ales de hambre y saciedad de su cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n
            • Crea un entorno dom\u00e9stico saludable:<\/strong>\n
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              • Ten a mano tentempi\u00e9s saludables y limita la disponibilidad de opciones poco saludables.<\/li>\n\n
              • Fomentar un ambiente positivo y de apoyo en torno a la comida y la imagen corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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